PROTOCOLLO MBSR MINDFULNESS
Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness
8 sessioni + giornata intensiva + sessione di follow-up
Un percorso adatto a tutti per la riduzione della sofferenza psico-fisica basato sulla Mindfulness, ovvero sulla capacità di portare attenzione intenzionalmente, gentilmente e senza giudizio all’esperienza presente.
Perché praticare la Mindfulness?
L’MBSR sta incontrando sempre più interesse e diffusione non solo in ambito medico e psicoterapeutico ma anche nel settore del Benessere, ai partecipanti viene infatti insegnato come diventare consapevoli delle loro risorse non riconosciute, al fine di attivarle a sostegno di una migliore qualità della vita e riduzione dello stress.
Quali benefici possono derivarne?
Riduzione della sofferenza psico-fisica, riduzione e gestione dello stress, rottura dei circoli viziosi dell’infelicità e del sovraffaticamento.
Miglioramento della qualità del sonno, riduzione della sofferenza nel dolore cronico.
Prevenzione delle malattie cardiovascolari, potenziamento della consapevolezza emotiva.
Prevenzione dei disagi psicologici e laddove presenti, miglior gestione dei disturbi depressivi, ansiosi e alimentari.
Potenziamento della capacità di attenzione e concentrazione, rallentamento dell’invecchiamento del cervello e del declino cerebrale.
L’MBSR è il programma più studiato e validato dalla letteratura scientifica , il cui aspetto centrale è l’apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo, esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.
L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.
Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.
Per approfondire:
Cos’è la Mindfulness?
A cosa serve la Mindfulness secondo la ricerca scientifica?
Mindfulness corso in aula, Febbraio 2025
Il training per costruire una vita consapevole
Il programma MBSR riconosciuto scientificamente è un apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo,
esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.
L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.
Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari
Psicologa, Psicoterapeuta, Formatrice. Conduce aule di public speaking e sviluppo personale
Istruttrice MBSR – MBCT diplomata presso l’Associazione Italiana per la Mindfulness
Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.
Le sessioni si terranno nei seguenti giorni, dalle ore 19.30 alle 21.30:
- 12 Febbraio 2025
- 19 Febbraio 2025
- 26 Febbraio 2025
- 5 Marzo 2025
- 12 Marzo 2025
- 19 Marzo 2025
- 23 Marzo 2025 (ore 10.00 – 16.00) Domenica giornata intensiva
- 26 Marzo 2025
- 2 Aprile 2025
- 30 Aprile 2025 – Follow up
Il programma si terrà dalle ore 19.30 alle ore 21.30 presso:
Moma41 Beauty &Wellness di Via Padova 41, 20127 Milano.
È possibile raggiungere la sede del corso mediante:
- MM1 – fermata Pasteur e 5 minuti a piedi (450m)
- MM2 – fermata Loreto e 9 minuti a piedi (700m)
- Autobus 62 fermata Piazza Durante
- Autobus 56 fermata Via Padova/Via Predabissi
- Autobus 174 fermata Via Giacosa/Via Crespi
A ciascun partecipante è richiesto di portare un materassino sottile adatto allo yoga o al fitness, un piccolo cuscino basso per la testa nelle pratiche sdraiate, una coperta leggera, calze spesse o antiscivolo per poter stare senza scarpe nella sala in cui si pratica.
In generale è sufficiente abbigliamento comodo con cui potersi sdraiare e muovere liberamente.
La partecipazione all’intero programma è di Euro 328.00 a partecipante.
La quota è totalmente detraibile come spesa sanitaria.
In caso d’annullamento del corso la quota d’iscrizione sarà interamente resa; non sarà rimborsata la quota in caso di disdetta personale dei partecipanti.
Compresa nella quota di partecipazione una chiavetta USB con tutti i materiali e le tracce delle pratiche Meditative.
Dott.ssa Marta Vittoria Ferrari
mobile 349 1409599
