MINDFULNESS, CORSO IN AULA, EDIZIONE GENNAIO 2024

PROTOCOLLO MBSR MINDFULNESS

Programma per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

8 sessioni + giornata intensiva + sessione di follow-up

Un percorso adatto a tutti per la riduzione della sofferenza psico-fisica basato sulla Mindfulness, ovvero sulla capacità di portare attenzione intenzionalmente, gentilmente e senza giudizio all’esperienza presente.

Perché praticare la Mindfulness?

L’MBSR sta incontrando sempre più interesse e diffusione non solo in ambito medico e psicoterapeutico ma anche nel settore del Benessere, ai partecipanti viene infatti insegnato come diventare consapevoli delle loro risorse non riconosciute, al fine di attivarle a sostegno di una migliore qualità della vita e riduzione dello stress.

Quali benefici possono derivarne?

Riduzione della sofferenza psico-fisica, riduzione e gestione dello stress, rottura dei circoli viziosi dell’infelicità e del sovraffaticamento.

Miglioramento della qualità del sonno, riduzione della sofferenza nel dolore cronico.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari, potenziamento della consapevolezza emotiva.

Prevenzione dei disagi psicologici e laddove presenti, miglior gestione dei disturbi depressivi, ansiosi e alimentari.

Potenziamento della capacità di attenzione e concentrazione, rallentamento dell’invecchiamento del cervello e del declino cerebrale.

Le evidenze scientifiche parlano di un aumento vero e proprio della densità della materia-grigia, soprattutto nell’ippocampo “cabina di regia” di apprendimento e memoria. Si è notato inoltre una liberazione di dopamina, (neurotrasmettitore che regola il tono dell’umore) e una rigenerazione del sistema immunitario. La pratica di consapevolezza porta ad un rafforzamento delle sinapsi in numerosi punti del sistema nervoso e favorisce la capacità di gestire i problemi e difficoltà con maggior lucidità.

L’MBSR è il programma più studiato e validato dalla letteratura scientifica , il cui aspetto centrale è l’apprendimento graduale di un metodo rigoroso e nel contempo benevolo e gentile, fatto di pratiche di meditazione guidate, momenti di scambio e confronto in gruppo, esercizi di movimento consapevole, analisi delle proprie modalità abituali di reazione allo stress.

L’ MBSR è una progressione esperienziale di pratiche che si eseguono durante gli incontri di gruppo settimanali a conduzione guidata e nel lavoro quotidiano previsto tra una sessione e l’altra che prosegue a casa.

Il protocollo consiste in 8 sessioni della durata di circa 2 ore, a cui si aggiunge una giornata “intensiva” di 6 ore ed una sessione di follow-up facoltativa (2 ore) dopo circa un mese dalla fine del corso.

Per approfondire:

Cos’è la Mindfulness?

A cosa serve la Mindfulness secondo la ricerca scientifica?